其實最簡單的就是按照我們《中國居民膳食寶塔》來吃，建議飲食要多樣化，每天建議12種以上種類（十三香這種調料可不算）

有粗有細、有葷有素、五顏六色、避免單一

那些是健康的飲食習慣

1，吃早餐。是健康的飲食習慣。現在好多年輕人不吃早餐，這是不健康的飲食習慣，久而久之膽結石病就找上來了。

2，一日3餐。早吃飽，午吃好，晚吃少，是健康的飲食習慣。早晨不吃，中午對付，晚上吃的豐盛，吃的過晚，吃的飽，這是不健康的飲食習慣，時間常了，傷胃傷肝傷胰腺。

3，細嚼慢咽，是健康的飲食習慣。狼吞虎咽不是健康的飲食習慣。

4，少肉有魚有蛋多青菜，是健康的飲食習慣。大魚大肉無蛋少青菜，不是健康的飲食習慣。

5，少油少鹽，是健康的好習慣。做菜油多鹽多，不是健康的飲食習慣。

6，清蒸，快炒，燉菜，是健康的飲食習慣。油炸，燒烤，麻辣燙，不一定是健康的飲食習慣。

7，喝紅酒，喝奶，是健康的飲食習慣。喝烈性白酒，不是健康的飲食習慣。

8，常吃核桃，紅棗，山楂，枸杞，榛子，各種水果，是健康飲食習慣，常吃小食品，不是健康的飲食習慣。

9，勤喝水喝好水，是健康的飲食習慣，好水喝出健康來。不愛喝水，常喝純凈水，以飲料代替水，不是健康飲食習慣。

10，先喝湯，再吃菜，后吃主食，是健康的飲食習慣。順序顛倒，不是健康的飲食習慣。

11，晚上不吃食品，是健康飲食習慣。吃夜宵不是健康飲食習慣。

12，自已在家做著吃，是健康飲食習慣。常吃外賣，下館子胡吃海喝，不是健康飲食習慣。勸酒易喪命，同桌擔責。

健康的飲食習慣，如何養成:

1，自律，自已約束自已。

2，貴在堅持。

3。制定制度，自覺遵守，互相監督。

這個問題提的非常好，就是有點太寬泛了，不知應該從那個方面下手回答了。

為什么這樣說呢？因為好多電視臺，都有關于養生的節目，講什么的都有，而且細化到一個人，每天的油鹽醬醋是幾克幾兩，牛羊豬肉不能超過幾兩，雞鴨魚肉蝦蟹不能超過幾兩，蔬菜瓜果也不能超過幾兩，怎么去合理的飲食，這些養生節目基本上都算是講全了。

怎么去合理健康的飲食，我認為；還是以順其自然為主，根據自己的身體需要和胃口而定，沒必要刻意的規定和要求自己，這個吃幾兩那個吃幾克，自己吃著怎么舒服可口就怎么吃，但是吃的時候一定要把握好度，不可暴食暴飲七分飽就可以了。

人的身體好與不好健康不健康，實際上和平時吃飯時的進食量有很大的關系，大多數人都是以吃的脹了時為吃飽了，少數人是以吃的恰到好處時為吃飽了，吃的脹和吃的恰到好處，這兩者之間那可就區別大了。

只要用心仔細觀察身邊的朋友，就肯定能得出結論的，人家吃的恰到好處的人，就是比你頓頓吃的脹下的人身體健康一點。再說幾句題外話，我老父親九十三歲去世的，我老父親不論是喝酒還是吃飯，他就屬于少數吃的恰到好處的人，一輩子沒有進過醫院，在我的記憶中就是感冒都很少得，他的離世就是人們常說的老死的。

合理營養的含義是，由食物中攝取的各種營養素與身體對這些營養素的需要達到平衡，既不缺乏，也不過多．根據平衡膳食寶塔，均衡的攝取五類食物．合理營養還包括合理的用膳制度和合理的烹調方法．每天要一日三餐，按時進餐，每天攝入的總能量中，早、中、晚三餐比例為3：4：3．缺乏某些營養素會引起營養缺乏病，營養缺乏和營養過剩引起的病態統稱為營養不良，都是營養不合理的后果，對健康都是十分有害的．