運動的時間其實是以不妨礙正常生活或者工作為標準進行調節的，切忌為了運動而運動。

運動的終極目標不是為了去和別人攀比，而是為了讓自己達到健康的目的，如果這個終極目標沒有確定，那么就很有可能在運動過程中找不準方向，產生疲勞，繼而會選擇放棄。

在確定這個目標的前提下，你就可以根據自己的身體狀況，工作時間來進行安排了。比如今天起來比較早，那么我就可以跑跑步，或者慢走15分鐘，或者做幾組拉伸。到了晚上下班了，如果感覺自己不是很累，那么還可以進行系統的訓練，比如舉鐵，啞鈴，腹肌鍛煉等等。如果到了周末，時間更加充裕，而自己也有興趣去鍛煉，那么可以選擇到戶外走走，或者去健身房去進行系統訓練。

這些訓練的安排其實都源自于自己的內心想法，當你有這個想法時，你就去做，自然能夠堅持下去了。

以第一人稱回答你。我最忙的時候，是這樣安排時間的。岳父母在我家，岳父癱瘓了，妻子有些精神病狀態，我早上趕快去買菜，回家放好再出門上班，下班回來趕快弄飯菜，中午只有二十分鐘休息時間，躺一會兒，又出門上班了。下午回來走弄吃的。晚上給岳父洗澡，洗衣服，后，發展自己的興趣愛好，有時修理電器，有時唱卡拉OK，有時看中醫醫案。有時陪老婆擺擺龍門陣。和岳母聊聊天。夜里睡覺，第二天又重復過去。堅持三年半。我身體還可以，不覺得累。感覺這些都是自己應該做的。就心安理得的去完成。我朋友說，不知道天下還有沒有這樣吃苦耐勞的同命人！過來了，看看那些成天玩手機的人。不知道他們收獲了什么！

這個問題我理解為如何管理好自己的時間，

首先還是先梳理下自己的時間是如何利用的，才能合理安排時間做更多的事情。

如果平時事情多，建議參考一個規則，重要緊急 重要不緊急 緊急不重要 不緊急不重要

我們的時間就那么多，要把時間留給重要的事情，至于如何區分就是根據個人情況去劃分了。

比如 可以把重要的事情列出清單，這樣知道自己要做的有哪些事情，完成了一項如果有剩余時間就可以做更多自己想做的事情了。

如果還是不知道如何做到，可以看一些時間管理的書籍。

個人建議，僅提供參考，具體還要看自己的實際情況。

合理安排時間只能通過自己的思維意識，app上定的再好不執行有什么用？我每天都定鬧鈴，我壓根聽不見，反倒把室友全叫起來了，所以，你自我控制比較強的話不用app也能很好的安排時間，自己都控制不住自己，用app有何用？

1、計劃。如果每一天給自己一個提前的計劃，你的時間利用效率會高出很多，這也是很多成功人士都在運用的重要方法之一。有了計劃，你會靈活的應用時間，用最短的時間做成最多的事情，從這個方面來說，計劃對于時間效率的重要性很高。

2、守時。你不守時，不準時就無法合理安排時間，所以你要養成做事準時的習慣，只有你盡力去做每一件事情準時完成，你才有可能讓一天的時間按照計劃的那樣去處理，才能發揮出時間的效率。

3、快節奏。做任何事情只要能在短時間內完成的，決不拖拉，決不會慢悠悠的去做，要養成快節奏做事的習慣，這也是一個重要的方法，你只有快節奏做事了，你才會讓時間的效率越來越高。

4、靈活。每一天的生活不可能完成按照你的計劃來，肯定有一些突發事情會一下子占用你很多的時間，這個時候，你就要靈活一些，你就要會統籌你的事情，讓你的計劃能夠適應突發事情，保持你在時間運用方面的高效率。

5、充分應用點滴時間。有一些時間常常會被你忽略掉，比如排隊的時間，坐車的時候，這些時間也是一個寶貴的時間，你也可以進行利用，從而提高時間的效率，在這些時候，你也可以找一些有意義的事情來做。

6、放松。人不可能永遠處于快速做事的狀態。每一天都要讓自己放松一下，讓自己的身心可以休息一下，只有這樣，你才能在第二天繼續過這種快節奏的生活，才能讓時間的效率充分發揮出來，而不會壓力越來越大。所以，你要學會放松自己，輕松的面對節奏快，時間緊的生活。

"讓中學生合理安排時間"一定是在自我約束能力強的學生面前才能有效，而在朝秦暮楚的學生面前必定是枉然。

因為我親自給自己的學生安排過：首先是把一天二十四小時分成兩大塊：學習和休息。再把學習時間里吃喝拉撒除外，也與正常課堂時間除外，剩余時間都根據所學科目和自己的實際情況相結合，真正做到了無縫對接。實踐結果證明了我如上所說，而且凡是自我約束能力強的學生取得的成效十分明顯。

由此可見："事在人為"是放之四海而皆準的道理。