A你不會游泳，就會溺水身亡

B你會游泳，如果在游泳時腿臂抽筋，沒有得到及時救助，也會溺水身亡。

A你不會游泳，最好的防范方法就是不要下水

B你會游泳，建議最好不要到池塘，河水和湖水里游泳。

游泳最好和別人結伴而行

游泳之前要做好準備活動，多活動筋骨，以防抽筋

如果在游泳時真游泳中發生抽筋時，務必保持鎮靜，千萬不要驚恐慌亂以至嗆水致使抽筋加劇。發生抽筋時應大聲呼救并與前來救援的人主動配合安全出水，決不能緊抱救援者不放而導致雙雙發生意外。游泳時抽筋也可主動進行自救，在江河湖海中游泳時更應如此。抽筋的自救一般采用拉長痙攣肌肉的方法，當痙攣的肌肉被外力牽拉伸長到一定程度后抽筋一般即可解除。如小腿、足趾或腿后群肌抽筋，游泳者可先吸一口氣，使身體仰浮水面，用抽筋肢體對側的手握住抽筋肢體的腳趾，用力向身體方向拉，同時用同側的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直，一般即可緩解，反之，大腿前部的肌群抽筋則應用手握緊踝關節向臂部方向拉，使膝關節前部肌群拉長而緩解；如手指抽筋，可先用力握拳，再用力張開，迅速反復幾次后一般即可解除。 游泳發生抽筋，緩解后也不要再繼續游泳，否則易再次抽筋出現意外。就即上岸及時擦干身體休息，注意保暖，對仍覺疼痛的部位可做適當的按摩使之進一步緩解。

飲食倒是不用太注意了 主要是對河的環境要有一個充分的認識 比如水的質量 水中的生物(是否含有對身體有害的細菌等) 水流速度 水底環境(是否有水草,石頭等等) 假如是好環境的話才下去游 環境比較惡劣的話我還是建議不要下去 到游泳池游才是安全的!

　　游泳時最好佩戴密封性好的游泳鏡，眼睛盡量少接觸游泳池里的水，但泳鏡不能百分百阻擋池水進入眼睛，所以可以預防性地在游泳前后各滴一次預防細菌的眼藥水；如果眼睛有癢、紅等癥狀，就更不要去游泳了。　　游泳時要選擇水質較好的地方，自備泳帽、浴巾、拖鞋等用品，上岸休息時要選擇背陰或者有遮擋物的地方，或者身上披一些衣物，以減高熱溫對皮膚的曬傷。同時，由于泳池中含氯比較多，對頭發、皮膚都有腐蝕性，游泳的時間最好不要超過兩小時，上岸后要及時用干凈的水沖洗，待身體干后涂抹一些保濕潤膚的護膚品。?　　如果游泳完覺得疲累，多是肌肉的疲勞，休息數日后自然會恢復。如果連續多日肩部出現痛楚，或者上舉無力，例如無論手臂怎么用力都舉不起來，感覺好像被人扯住了袖子一樣，就要小心肩袖組織發炎，建議求助專業醫生。

1．游泳的用具，如游泳衣褲、水鏡等需經常清洗消毒。每次游泳后宜用清水洗眼，再滴幾滴眼藥水。對于耳中積水，可將頭側偏用單腿原地跳動讓水流出。

2．非經教師同意不能擅自下水游泳。

3．下水之前先做準備活動，以免不適,在救生員在場時方可下水。

4．身體患病者不要去游泳。

5．忌飯前飯后游泳,空腹游泳會影響食欲和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。

6．初學游泳者，不要到深水區游泳以策安全。

7．不能在游泳池區域內奔跑。

8．服從教師管理，嚴禁跳水，不能做危險的動作和游戲。

9．游泳過久會引起肌肉疲勞。突然遇冷或猛然用力，都會引起水中抽筋。遇此情況，要冷靜，動作放松，對抽筋部位的肌肉做按摩，或變換游泳姿勢，趕緊上岸休息。

10．參加強體力勞動或劇烈運動后，不能立即跳進水中游泳，尤其是在滿身大汗，渾身發熱的情況下，不可以立即下水，否則易引起抽筋、感冒等。

11．不要在游泳池淺的一邊跳水。

12．不要把汽水瓶、玻璃器皿帶到游泳池邊，以免破碎扎腳。

13．雷電陣雨天氣要趕快離開游泳池去避雨，以免被雷擊。

14．長時間曝曬會產生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發生，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。

15．如遇到別人被淹，自己不會游泳，不要下水，可以大聲呼救，或投下救生物，如木棍、木板等。

16．水中萬萬不可嬉戲逗鬧，以防不測。

17．不要戴換氣管潛水，一旦嗆水，非常危險。

18．發現出了游泳事故，要立即呼救，采取行動。要迅速打急救電話，或攔車送醫院。

19．游泳活動期間，未經教師同意不得擅自離開游泳池區域；游泳活動結束，各班須檢查核實人數后才能帶隊離開。

20．泳后，應即用軟質干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼藥水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部進水，可采用“同側跳”將水排出。之后，再做幾節放松體操及肢體按摩或在日光下小憩15——20分鐘，以避免肌群僵化和疲勞。

21．游泳后宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。 在第一次游泳前，應當進行健康檢查。凡是有病毒性肝炎、活動性肺結核、紅眼病、中耳炎、腹瀉病、心臟病、精神病和癲癇病的人都不適宜參加游泳活動。 每次下水以前，都要注意做好準備活動。比如做一遍體操，伸伸胳臂和腿，彎彎腰，跑跑跳跳，活動活動各個關節，增加肌肉的力量和彈性，使得身體適應游泳活動的需要。 下水時還應該先用水洗臉、頭、胸、背和四肝，使身體適應冷的刺激，然后再游泳。 游泳時發生痛性抽搐(俗稱抽筋)是經常遇到的，發生抽筋時要保持鎮靜，盡快地游上岸。等身體恢復正常后再下水。糾正抽筋的方法：手指抽筋可將手握成拳頭，然后用力把手張開；腳趾抽筋，要趕快把腿彎曲起來，用力把腳趾拉開，扳直；小腿抽筋可先吸一口氣，仰浮在水面上，彎曲大腿使與上身成直角，并把膝蓋關節也彎曲起來，用力使小腿貼在大腿上，來回振顫幾下，然后把腿向前伸直，反復活動，直到恢復正常為止。如抽筋的情況比較重或持續發生抽筋就不要再繼續游泳了。 穿合適的游泳衣，質量好的就不會走光了。