1.十字韌帶損傷： 暴力使膝關節過伸或過度外展可引起膝關節前十字韌帶損傷。如屈膝時，外力從前向后加于股骨，或外力從后向前撞擊脛骨上端，均可引起前十字韌帶斷裂。膝關節前脫位常由于過伸引起，必然傷及前十字韌帶。如為過度外展引起，可同時發生內側付韌帶斷裂，前十字韌帶損傷合并內側半月板損傷也較常見。屈膝時，外力從前向后撞擊脛骨上端，使脛骨過度向后移位，可引起后十字韌帶損傷，甚至發生膝關節后脫位。　　2.大腿拉傷：這個不用解釋了吧!呵呵！　　3.半月板損傷：半月板是2個月牙形的纖維軟骨，位于脛骨平臺內側和外側的關節面。其橫斷面呈三角形，外厚內薄，上面稍呈凹形，以便與股骨髁相吻合，下面為平的，與脛骨平臺相接。這樣的結構恰好使股骨髁在脛骨平臺上形成一較深的凹陷，從而使球形的股骨髁與脛骨平臺的穩定性增加。半月板的前后端分別附著在脛骨平臺中間部非關節面的部位，在髁間棘前方和后方。這個部位又可稱做半月板的前角和后角。　　半月板的功能即在于穩定膝關節，傳布膝關節負荷力，促進關節內營養。正是由于半月板所起到的穩定載荷作用，才保證了膝關節長年負重運動而不致損傷。　　半月板損傷多由扭轉外力引起，當一腿承重，小腿固定在半屈曲，外展位時，身體及股部猛然內旋，內側半月板在股骨髁與脛骨之間，受到旋轉壓力，而致半月板撕裂。扭傷時膝關節屈曲程度愈大，則撕裂部位愈靠后，外側半月板損傷的機制相同，但作用力的方向相反，破裂的半月板如部分滑入關節之間，使關節活動發生機械障礙，妨礙關節伸屈活動，形成“交鎖”。　　半月板損傷可發生在半月板的前角、后角、中部或邊緣部。損傷的形狀可為橫裂、縱裂、水平裂或不規則形，甚至破碎成關節內游離體。分類有：邊緣撕裂，橫行撕裂，縱行撕裂，水平撕裂以及前后角撕裂。嚴重創傷病例的，半月板，十字韌帶和側副韌帶可同時損傷。　　半月板損傷后，膝關節有劇痛，不能自動伸直，關節腫脹。膝關節間隙處的壓痛是半月板損傷的重要依據。　　病因 ：①股骨髁與脛骨髁沖擊，對半月板發生擠壓作用；②膝關節旋轉時，半月板與脛骨髁發生相對運動產生水平撕裂或脛骨面的磨損；③半月板被周圍固定組織牽掛。多數人有膝關節外傷史，部分病人有膝部打軟腿及紋鎖現象。股四頭肌萎縮，膝關節間隙有壓痛，膝過伸過屈，被動內收、外展試驗時，引起局限性的關節間隙疼痛。　　4.跟腱斷裂是一種常見的損傷，多發生于青壯年。跟腱是人體最長和最強大的肌腱之一，成人跟腱長約15厘米左右，起始於小腿中部，止于跟骨結節后面的中點。肌腱由上而下逐漸變厚變窄，從跟骨結節上4厘米處開始向下，又逐步展寬直達附著點。跟腱在臨近肌肉部和附著點部分均有較好的血液供應；而其中下部即跟腱附著點以上2～6厘米處，血液供應較差，肌腱營養不良，因而該處常易發生斷裂。　　在受傷時，可聽到跟腱斷裂的響聲，立即出現跟部疼痛、腫脹、淤斑、行走無力，不能提跟，檢查可在跟腱斷裂處捫到壓痛及凹陷，空虛感，部分損傷者傷后功能障礙不明顯，以至當做軟組織損傷治療。超聲波檢查可探到跟腱損傷的部位，類型。　　5.踝骨骨折：局部腫脹、壓痛和功能障礙。診斷時，首先應根據外傷史和臨床癥狀以及 X 線片顯示的骨折類型，分析造成損傷的機制。　　6.肌肉拉傷：是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在長蹍、引體向上和仰臥起坐練習時容易發生。肌肉拉傷后，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。　　7.脛骨骨折：脛骨髁骨折，約占全身骨折中的0.38％。是較為常見的骨折。好發于青壯年。男性患者多于女性。脛骨髁骨折又較內髁骨折多見。脛骨髁骨折為關節內骨折，骨折波及脛骨近端關節面。嚴重者還可合并有半月板及關節韌帶損傷。因此脛骨髁骨折，容易引起膝關節的功能障礙。為了獲得最大限度的恢復功能，處理這種骨折時，應根據損傷的嚴重程度、損傷的類型以及合并損傷的情況等，采用不同的治療方法。　　8.輕微腦震蕩：在臨床上，腦震蕩系指外力引起的中樞神經系統一時性功能障礙。　　主要依據臨床表現。a．意識障礙：傷后意識立即喪失，多較輕，一般不超過半小時；b．逆行性健忘：醒后對受傷當時的事不能回憶，健忘程度與腦震蕩的輕重成正比；c．頭痛、頭昏：可因情緒緊張或活動頭部、變換體位加重，一般3～5天后自行消失，少數患者持續時間較長；d．惡心、嘔吐：多數病人嘔吐數次后即停止，少數幾天后才恢復；e．植物神經功能紊亂：部分病人有心悸、氣促、面色蒼白、多汗、四肢冰涼等，神經系統檢查無陽性體征可見。　　9.脫臼:這個也應該能理解，就不解釋了。　　10抽筋：即肌肉痙攣。腿常抽筋大多是缺鈣、受涼、局部神經血管受壓引起.

在大眾的生活，我們常見的運動有羽毛球，籃球，足球等這些有對抗性且激烈的項目，這里我說一些比較容易遇到的一些損傷。

羽毛球——肩袖損傷：通常急性損傷多伴隨一段時間慢性勞損存在，簡單的說就是密集型的持續運動肌肉過于疲勞或者熱身運動沒有做充分而導致的。

臨床表現：肩關節主動外展上舉和后伸(胳膊從下方摸后背)疼痛受限、活動無力，但是肩關節朝前上舉多正常，而且在別人幫助下外展和后伸活動范圍可以部分恢復。

急性處理：保護—冷敷—休息—三角巾托（可用一個圍巾打結套在脖子上，傷肩的前臂懸掛于胸前，肘關節成90度）

處理方式：肩袖損傷急性期需要固定制動2-3周，保持肩部絕對休息，使得受傷的肌肉或肌腱慢慢得到恢復。亦可同時進行一些針對新傷的處理方法中草藥外敷消腫消於，急性期過后可以進行針灸，超短波等物理療法促進局部循環加快修復。如果在肩袖損傷情況下堅持繼續鍛煉，只會讓肩袖的撕裂加重，就像袖口破了不早期修補，破口越拉越大，最后出現巨大肩袖撕裂，即使手術也無法將其修補，最終導致肩關節周圍肌肉萎縮，肩關節脫位。

籃球，足球——踝關節膝關節急性扭傷：

1，保護：要立即停止運動，避免二次受傷，受傷部位應局部制動。

2，冷敷：冰袋敷于受傷部位20—30分鐘后休息10分鐘再繼續，如此反復，盡量減少皮下出血，有助于后期快速恢復，對于輕微腫脹的48小時內冰敷冷處理，后在進行熱敷消於，對于當時處理不當或者損傷程度重的，局部腫脹明顯的72小時內冰敷冷處理，后在進行熱敷消於。

3，壓迫：以彈性繃帶包扎于受傷部位，來減少內部出血，包扎要領從傷處幾寸之下開始螺旋向上重疊包扎，經過傷處時則要包松一點，觀察局部膚色，疼痛，麻痹，刺痛等癥狀表現，切記不可包太緊！！！

4，抬高：上述處理的同時，傷處應高于心臟部位，后期盡可能都做到高于心臟，利于血液回流，加速消腫。

5，休息：早起好好休息，利于筋傷的修復，過早發力，容易形成老傷，久久不愈。

以上處理只是急性處理，對于有沒有傷及骨頭和韌帶，應及時到醫療機構就醫，進行更詳細的檢查，以免耽誤病情。

補充：對于已經受傷的朋友，慢慢恢復，但總是不能恢復到正常的，可以進行局部的康復治療（針灸，推拿，中藥外敷，功能和肌力的鍛煉）

祝每一位熱愛運動的人遠離傷病，身心愉悅的進行自己熱愛的運動！！！開心每一天

擦傷，處理方法：首先生理鹽水清洗傷口，清理掉砂石等雜物，對于面積小的傷口，可用75%的酒精棉球清潔消毒傷口及周圍皮膚。預防：在運動前佩戴護具。扭傷，處理方法：冷敷扭傷部位，并及時到醫院就醫。預防：運動前充分活動各個環節。.肌肉拉傷，處理方法：一旦出現疼痛感應立即停止運動，并在痛點敷上冰塊或冷毛巾，預防：運動前充分熱身。

【我來談一談關于足球運動員腳踝的傷勢】

腳踝是踢球時最容易受傷的部位，尤其是腳踝關節是最容易扭傷的部位，一旦扭到，最直接的反應就是「痛」，然后才會依扭傷的程度，看看是否會有腫脹或是瘀血的情形。對于這種傷害，許多人常不以為意，而常常舊疾未愈，新傷復發，成為習慣性反復扭傷，影響運動機能與日常生活。

腳踝扭傷，輕者只是局部輕微疼痛，重者可出現整個足面瘀青、腫脹，甚至寸步難行。急性發作時，應立即休息，停止運動、比賽。

所以說，不要再轉動已受傷的關節是護理的第一課，其次則是冰敷；可用塑料袋裝一些冰塊后，再加點水敷在受傷的地方，每敷十五分鐘后，休息五分鐘，這樣的動作可以重復一、二小時左右（約三天時間）。

切記不要施予不當的推拿和按摩，可能反而加重發炎反應。可考慮暫時使用腋下拐杖，以避免走路時足部不當受力，影響復原或再次扭傷。休息時，盡可能把腳抬高，可促進血液循環，降低踝部腫脹。

病人也應立即就醫，以排除合并韌帶斷裂、骨折等可能性。而復健治療，對于消除疼痛、腫脹更有相當的療效。

腳踝扭傷的治療，不僅在解決疼痛，更要找出引起傷害的原因及預防再發的方法。

場地、鞋子的不當選擇、甚至足部的異常構造 (如扁平足)都可引起足踝扭傷。而受傷過的足部，更需加強訓練其柔軟度、肌力及本體平衡感，才能防止再次的傷害！

最后，再利用彈性繃帶包住受傷的關節；還有，每天要把受傷的部位抬高，以避免發生腫脹的情形。

運動中容易出現損傷的常見有扭傷，腳踝，腰部，頸部等的一些扭傷。

還有就是一些常見的肌肉拉傷，如大腿肌肉拉傷，肱二頭肌拉傷等一系列的肌肉拉傷。

還有就是關節軟骨損傷，如踝骨軟骨，半月板撕裂等一些傷病。

日常處理辦法，

1扭傷。第一時間冷水沖洗或者冰敷減少痛感，同時扭傷后毛細血管破裂，會導致腫脹。這時都只需要冷敷。在過24小時后采取熱敷。

2肌肉拉傷也是很常見的一般出現在運動比較激烈時，如跑步，打籃球，足球搶球時等等，在預防拉傷中，我們一般在準備運動前需要充分做好熱身準備運動。在拉傷后就只有慢慢恢復，嚴重的需要進行手術。

3關節磨損的問題一直是困擾著田徑運動員，特別長跑，我們在預防是應該運動前做好準備活動，平時加強關節的訓練，加強關節肌肉組織的力量和厚度。同時最為關鍵的就是在平時運動時正確的采用科學姿勢。如有損傷時需要靜養，等待軟骨的生長，嚴重時采用醫療手段進行治療。

馬拉松7種常見損傷及緊急處理辦法：抽筋

一般跑步中抽筋原因有三種：轉自野玩兒

1、肌肉連續收縮過快，熱身時間太短，局部代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。

解決辦法：跑前早期暖身并注意跑步中節奏，不宜過快。

2、出汗過多，體液電解質丟失，導致肌肉局部血液循環不好，容易痙攣。

解決辦法，注意在補給點補充水分與電解質（補鹽液）。

3、過度疲勞。

解決辦法：出現此癥狀可以減緩運動，或者進行局部拉伸，再慢慢回到比賽。

髂脛束損傷

大腿外側的一條韌帶，它從骨盆外側向下延伸，從臀部一直到膝蓋，跑步時引發緊張容易造成髂脛束損傷，引發膝蓋疼痛等癥狀。

解決辦法：一般此問題會出現在后半程。可以手臂垂直中指所處的大腿位置進行按壓，幫助韌帶放松，如果情況嚴重請及時求助，避免引發運動損傷。

膝蓋傷痛

解決辦法：縮短步幅，減少彈跳幅度，減少地面沖擊壓力，可以有效避免膝蓋損傷。

骨折

額…請在跑馬過程中慎重，避開步行人群，不要快速穿越避免摔倒。

足底筋膜炎

發炎可能是因為運動過量也可能是因為不合適的鞋，還可能天生的足弓太高或者太低。

解決辦法：減緩速度，適當休息并到救助站進行冰敷按壓可以緩解癥狀，重新參賽請注意跑步強度。

外脛夾

當足跟著地時出現小腿前后側肌群的疼痛，并隨著奔跑持續存在。

解決辦法：停止跑步，用走路的方式休息一下，可以緩解疼痛狀態，避免在不平整的道路上跑步，可以明顯減輕癥狀。---轉自野玩兒

阿基里斯腱炎

是指腳跟骨與小腿肌肉連接的肌腱，一般來說如果不是專業運動員以及刻意追求成績，此部位負荷不大的情況下不容易損傷。

解決辦法：如果在比賽中出現嚴重的問題請及時求助救助站，一般在運動中出現此狀況盡量停止比賽，此癥狀不容易臨時解決。

運動員一般都是肌肉拉傷，拉傷后冰敷處理，最好辦法是休息！

任何項目的運動員都會受傷，他們訓練強度大，時間長，在訓練場難免會受傷，不過他們有很好的隊醫，按摩師、營養師、專業醫生。

碰到正好是比賽時，常常會打封閉針劑，暫時減輕痛苦，可時間久了會有付作用。

運動員的運動生涯很短，比出成績更不容易，看到的優秀運動員畢竟是少數，更多的運動員只是一個配角或者陪練角色，我們要尊敬每一個運動員。

1.眉骨。鼻骨。容易在拼搶籃板時候遭受肘擊。

2.手指。極易觸球，拉上韌帶或肌肉撕裂。

3.膝蓋。長期彈跳，急停，容易造成勞損，膝蓋傷病是籃球運動員難道之地。

4，踝關節。落地不穩，單腳落地，踩到別人腳上，都易發生側歪。

5，心理。自信心容易遭受打擊。

一般處理方法，及時冷敷，控制流血，抬高患肢。不要再發力，盡量由他人代步。48小時后，可采用熱敷法，促進對淤血的吸收。同時做按摩保健康復。

必要的時候，要去醫院聽大夫的！！！

好轉后，恢復訓練，應注意保護，先輕后重。加強熱身，注意訓練后的放松。

現在流行，在肌肉康復的同時也做對神經系統的恢復。這是很好的

畢竟肌肉受傷的時候，神經也受傷了。

簡答就這些。