☆1.視力減退的幕后黑手

　　最近的工作忙到想吐，你整夜整夜地在電腦前加班，視力明顯下降。你要當心了！眼睛經常發花、眼角干澀、看不清東西，這可是肝臟功能衰弱的先兆。如果按一按肝臟的四周，會有發脹的感覺，就十有八九是肝臟出了問題。這時除了及時就醫外，還要注意用眼衛生，不要讓眼睛太過疲勞，用眼不當會影響到肝臟。

　　☆2.腳有些腫？

　　不可輕視最近腳有些腫，還伴隨著痛癢……這個看似尋常的癥狀，可不能小瞧。它很有可能是在對你說“你的靜脈出了問題！”腳腫了，往往是由于靜脈栓塞而引起的，及時看醫生的話就沒什么事，不然很可能導致下肢浮腫，甚至會引發肺栓塞，影響到你的生命安危。靜脈中的一些小血管被堵塞住了，血液就回流不暢，才會出現腳腫的癥狀。所以你可不能掉以輕心。如果你的腳腫，通過按摩不僅無法退下去，反而越來越嚴重的話，就要引起高度重視了。

　　☆3.睡覺流口水

　　不僅僅是可愛你會為你睡覺時流口水而不好意思嗎？這可不是可愛或不衛生那么簡單。它可能是由于你的神經調節障礙而引起的。唾液分泌的調節，完全是神經反射性的。說的“望梅止渴”，就是日常生活中，條件反射性唾液分泌的一個例子。除此之外，口腔內的衛生沒有打掃好，也會出現流口水的現象。口腔里的溫度和濕度最適合細菌的繁殖，炎癥、睡覺流口水，也是在提醒你，小心牙周病，要去看牙醫了！

　　☆4.瘢痕變化

　　不良的征兆如果你身上的一些慢性皮膚病，如燒傷或外傷后的瘢痕疙瘩，或慢性皮炎等，最近忽然發生了一些莫名其妙的變化，你可一定要提高警惕了。若經過治療，這些病變反而增大，或者破潰、變硬、變厚、色素加深、角化過度甚至出血，這時，應該警惕有皮膚癌的可能。并且，如果皮膚上出現了一些硬硬的隆起的小腫塊，還老是下不去的話，就必須要到專科醫院檢查了。

　　☆5.小心你下垂的眼瞼

　　剛到了三十歲，成熟性感的年齡，怎么眼皮卻越來越厚重，還忽然有些下垂呢？你可要擔心了，不能只想到去美容院，它是許多疾病的早期癥狀。“重癥肌無力”這種病的先兆就是緩慢發生的眼瞼下垂。先是一只眼，后是另一只眼，早晨輕，晚上重，一天之內有明顯的波動性。比較嚴重可怕的還有顱內動脈瘤。如果你的眼瞼下垂是一側性、突然的，瞳孔散大，應立即到神經科搶救。聽起來實在是有些駭人。

　　☆6.彩圈--失明的先兆

　　你在看燈光時，發現燈光周圍出現彩圈？別覺得新奇，這可不是你的特異功能。它預示著你，可能患上了閉角型青光眼。閉角型青光眼是一種常見的、可以導致失明的眼病，早期癥狀是出現虹視，就是這種看見彩圈的現象。彩圈近看較小，遠看較大，紫色在內，紅色在外。

　　☆7.“吃貨”的隱患

　　Amy近一個月來突然胃口大開，但體重卻隨著進食的增多而減輕了，排尿量也隨著喝水次數的增加而明顯增多。去醫院檢查，發現“食欲大增”的背后竟然隱藏著糖尿病。Lisa近日來也是，經常吃了飯沒多久就又嚷著“肚子餓”，但人卻明顯消瘦。醫生檢查后發現，Lisa竟得了“甲狀腺機能亢進癥”。此外，皮質醇增多癥、肥胖性生殖無能癥等，也可以讓你出現胃口大開、食量猛增的現象。因此，如果你最近食欲好得有些不尋常，還是早早去醫院全面檢查的好。

　　☆8.胃痛，還是心臟病？

　　你患過胃病，所以這次，竟把心臟病的先兆當成了胃疼！要知道，這可是一個重要的報警。與一般的胃病不同，心臟病引起的胃痛很少會出現絞痛和劇痛，壓痛也不常有，只是有一種憋悶、脹滿的感覺，有時還伴有鈍痛、火辣辣的灼熱感及惡心欲吐感。

　　☆9.悄悄變化的美人痣

　　我們的身體在發生變化時，總是會有各種各樣的征兆，只要你懂得愛惜自己。在痣發生惡變，成為惡性黑色素瘤時，有這樣一些報警。

　　1.痣在近時期內迅速增大；2.痣表面出現糜爛甚至發生破潰且有瘙癢感。

　　3.痣周圍原先平坦無異，新近出現小黑點、衛星結節狀組織，或附近淋巴結腫大且伴黑色。

　　☆10.別讓汗濕了你的手心

　　手心出汗，可不是在說你身體好，特別是年輕人。女性手心會發熱，還很有可能得了慢性腎盂腎炎。前期一般有持續性或間歇性手心發熱、出汗，或伴有全身發熱。

　　☆11.你在不自覺地保持著同一個姿勢嗎？

　　若你經常由于不得已，而采取了一些姿勢，這通常是疾病的征兆。

　　1)機械式端坐：坐下時，只有兩手扶在膝蓋上，或扶持床邊才感到舒服，心臟在告訴你，你是不是太疲倦了？

　　2)閉眼站立時身體搖晃：兩腳靠攏直立閉眼，身體就大幅度晃動。這是提示你小腦或脊髓功能可能出現了異常。

　　3)坐臥不安：體位變化頻繁輾轉反側，坐也不是臥也不是，可能有膽石癥、腸絞痛等隱患。

　　☆12.肚臍在說話

　　1)向上形：肚臍向上延長，幾乎成為一個頂端向上的三角形。那你得多留意胃、膽囊胰臟的健康狀況。

　　2)向下形：應注意預防胃下垂、便秘、慢性腸胃疾病及婦科疾病。

　　3)肚臍偏右：肝炎、十二指腸潰瘍在向你敲警鐘！

　　4)肚臍凸出：當腹部有大量積水或卵巢囊腫時，肚臍就會向外突出。

　　☆13.走路姿勢的疾病密語

　　1)無論是站著還是坐著，經常不斷地變換姿勢，這是脊背部疾病的信號，例如骨質增生或者椎間有骨刺等。

　　2)腰彎不下去，需要彎腰時只能挺直身子，把整個身軀向前傾，這是脊椎軟骨組織受損的病癥。

　　3)步態猶豫不決，總像在尋找某個支撐點似的，很有可能是由高血壓導致頭暈而引起的。

　　4)頭部有不易察覺的顫抖，說明你的腦血管或者神經系統也在發抖。手部顫動，則是毛細血管的問題。

　　5)走路時身體向一側傾斜，是腎或膀胱疾病的征兆。反復低熱，別來糾纏我。小林最近每天晚上幾乎都出現低熱，但又從不超過 38℃，到第二天早晨又消退了。去醫院驗血檢查出是心臟瓣膜受到了細菌感染，幸虧發現得及時。其實，出現低熱，還有可能是消化道疾病的信號，包括淋巴肉芽腫病等等

　　☆14.視力突然失明

　　阿明在會議上講話時，突然左眼什么也看不見，講話也變得結結巴巴，但很快又恢復正常。他沒有忽視，趕緊去看了醫生。檢驗結果他得了種“一過性缺血性發作”的病癥，是由于短時間血未能供到大腦的一個特殊區域所致。

　　☆15.心臟在咳嗽

　　通常一次頑固性咳嗽，不是一種威脅生命疾病的征兆。但很可能是充血性心臟病或肺癌的信號。如果咳嗽兩周以上，又找不出病因，就要趕緊去醫院檢查，別擔心，發現得早是好事。

　　☆16.抓破皮膚？

　　哦不！你的手和大腿的某個部位，總是一天到晚地癢個不停，而且發展到后來，甚至想把皮膚抓破才覺痛快，同時又發現有皮疹。這可能是患了淋巴肉芽腫！這個病的后期幸存率只有20%，因此早期發現的意義特別重大。另外，持續發癢的征兆還有可能是糖尿病、嚴重血液紊亂和肝炎等。

　　☆17.神秘的紫血塊

　　在人體兩脛部位，出現無法解釋的紫血塊，這是血小板減少的病癥，意味著人體內血的凝聚機制出了問題。它也可能是白血病、潛伏性肝病的信號，要趕緊去醫 院了，說什么也別耽擱！

　　☆18.唇舌麻木，胰臟的信號

　　嘴唇感覺麻木，飲食減少，身體日漸消瘦，這是胰臟功能在逐步衰退的信號。胰臟不好，便殃及胃，當胃受到損害時，嘴唇就會明顯地變得干燥欲裂、麻木無味。

　　☆19.指甲敲警鐘

　　指甲末端呈直線形，是淋巴體質或器官無抵抗力的體現；指甲呈扁平形，那是咽喉在呻吟；指甲類似云母，則表明體內有寄生蟲；指甲出現橫皺紋，你的消化系統最近是不是不太好？指尖邊緣指甲有凹陷，動脈硬化和癌癥或許在滋長！如果指尖指甲深陷入肉，親愛的，你要趕緊去檢查一下肝臟。

　　人體健康的鑰匙

　　第 1 把KEY　晨起一杯水，身體水平衡 WATER

　　第 2 把KEY　 右側臥、睡如弓，睡眠品質好 SLEEP

　　第 3 把KEY　 只吃七分飽，身體自然好 APPETITE

　　第 4 把KEY　 生命在運動中蓬勃 EXERCISE

　　第 5 把KEY　 音樂舒暢身心，讀書增加智慧MUSIC/LITERATURE

　　第 6 把KEY　 常吃豆，可長壽 BEANS

　　第 7 把KEY　 跟煙、酒說再見 VICES

　　第 8 把KEY　 愛與性完美和諧 LOVE/SEX

　　第 9 把KEY　 擺脫孤獨寂寞就健康 LONELINESS

　　第10 把KEY　 勤用腦，防衰老 MIND

　　第11 把KEY　 多喝茶，可減肥、防癌、保青春 TEA

　　第12把KEY　用笑容面對人生 SMILE

　　人在疲倦時，伸個懶腰是挺舒服的。尤其是對伏案工作的人來說，伸懶腰更是一種非常有益的體育活動。人體健康狀況的重要指標之一，就是血液循環正常與否。因為，為人體各部分提供營養物質，并把廢物帶走的工作，都是由循環流動的血液完成的。伸個懶腰，會引起全身大部分肌肉的較強收縮，在持續幾秒鐘的伸懶腰動作中，很多瘀積的血液被趕回了心臟，就可以改善血液循環，與此同時，肌肉的收縮和舒張作用，亦能增進肌肉本身的血液流動，使肌肉內的廢物得以帶走，從而消除疲勞，振奮精神。此外，伸懶腰時人們總喜歡兩臂外展，出現擴胸運動，從而使人心曠神怡，開懷舒暢。

亞健康可劃分為：（1）軀體亞健康。主要表現為不明原因或排除疾病原因的體力疲勞、虛弱、周身不適、性功能下降和月經周期紊亂等；（2）心理亞健康。主要表現為不明原因的腦力疲勞、情感障礙、思維紊亂、恐慌、焦慮、自卑以及神經質、冷漠、孤獨、輕率，甚至產生自殺念頭等；（3）社會適應性亞健康。突出表現為對工作、生活、學習等環境難以適應，對人際關系難以協調，即角色錯位和不適應是社會適應性亞健康的集中表現；（4）道德方面的亞健康。主要表現為世界觀、人生觀和價值觀上存在著明顯的損人害己的偏差。亞健康24種癥狀;渾身無力,容易疲倦,頭腦不清爽,思想渙散,,頭痛,面部疼痛,眼睛疲勞,視力下降,鼻塞眩暈,起立時眼前發黑,耳鳴,咽喉異物感,胸悶不適,頸肩僵硬,早晨起床有不快感,睡眠不良,手足發涼,手掌發粘,便秘,心悸氣短,手足麻木,容易暈倒,坐立不安,心煩意亂.

亞健康的表現是患者體虛困乏、易疲勞、失眠、休息質量不高、注意力不易集中、適應能力減退、精神狀態欠佳、甚至不能正常生活和工作。在心理上的具體表現為：情緒低沉、反應遲鈍、失眠多夢、白天困倦、記憶力減退、煩躁、焦慮、易驚等。

　對亞健康狀態的主要表現，科學界目前的研究歸結為疲勞，以及同疲勞伴生或因疲勞引發的系列癥狀。疲勞包括生理的疲勞，也包括心理的疲勞，即軀體和精神的雙重疲勞。亞健康狀態也就是集中表現為生理和心理雙重的癥狀。　　生理方面包括困倦易睡、渾身乏力、面容憔悴、腰酸背痛、胸悶氣短、皮膚干燥、四肢麻木、面部浮腫、脫發、多汗、性功能減退、心率不齊等。　　心理方面包括記憶力減退、注意力分散、精神萎靡、煩躁不安、多夢易驚等。　　一個人只要出現以上癥狀中的幾項，就可視為亞健康狀態者。而一旦與亞健康狀態結緣，它就如同幽靈附體一般牢牢地纏繞著你，揮之不去，棄之無力。作為一種非疾病狀態，醫院臨床檢測得到的各種正常數據掩蓋了它的存在，對患者提出的種種疑問，治療醫生也束手無策。久而久之，人們也習慣于亞健康狀態的附體，長時間地忍受著它的折磨。

近年來流行一個詞“亞健康”,很多人就迷惘了，那么什么是亞健康?有什么癥狀嗎?

什么是亞健康?

身體亞健康是指人體處于健康和疾病之間的一種狀態。處于亞健康狀態者，不能達到健康的標準，表現為一定時間內的活力降低、功能和適應能力減退的癥狀，但不符合現代醫學有關疾病的臨床或亞臨床診斷標準。

亞健康狀態一般是指機體雖沒有器質性病變指標，但卻呈現出免疫力下降、生理功能低下、適應能力不同程度減退的一種生理狀態。在這個狀態下，人們感覺身體不適，心理不快，有時有社交障礙，這種介于健康與疾病之間的狀態叫亞健康狀態。通俗一點講就是一種自我感覺很不舒服，到醫院卻檢查不出毛病的狀態。

亞健康有什么癥狀嗎?

一、心病不安，驚悸少眠：主要表現為心慌氣短，胸悶憋氣，心煩意亂，惶惶無措，夜寐不安，多夢紛紜。

二、汗出津津，經常感冒：經常自汗、盜汗、出虛汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。

三、舌赤苔垢，口苦便燥：舌尖發紅，舌苔厚膩，口苦、咽干，大便干燥、小便短赤等。

四、面色有滯，目圍灰暗：面色無華，憔悴;雙目周圍，特別是眼下灰暗發青。

五、四肢發脹，目下臥蠶：有些中老年婦女，晨起或勞累后足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹、下垂。

六、指甲成像，變化異常：中醫認為，人體軀干四肢、臟腑經絡、氣血體能信息層疊融會在指甲成象上稱為甲象。

七、潮前胸脹，乳生結節：婦女在月經到來前兩三天，四肢發脹、胸部脹滿、胸脅串痛，婦科檢查，乳房常有硬結，應給予特別重視。

八、口吐粘物，呃逆脹滿：常有胸腹脹滿、大便粘滯不暢、肛門濕熱之感，食生冷干硬食物常感胃部不適，口中粘滯不爽，吐之為快。重時，晨起非吐不可，進行性加重。

九、體溫異常，倦怠無力：下午體溫常常37-38°C左右，手心熱、口干、全身倦怠無力，應到醫院檢查是否有結核等。

針對亞健康人群，給出了以下的健康建議：

1、保證充足的睡眠

每天至少睡7-8小時，健康體魄來自睡眠，沒有足夠的睡眠就沒有健康。有科學家觀察告訴我們：晚上10時至凌晨2時，是人體一天中，物質合成最旺盛、分解最少、人體疲勞恢復的最佳時段人體錯過這一時段，對健康損害是難以估量。

2、保證合理的飲食

不忘吃早飯，早飯吃得再多也不會胖，而且吃早飯有利于增進記憶，提高學習、工作效率和健康水平。

一日三餐不吃零食，如果一日三餐外還要吃大量的零食，一方面會加重胃腸的負擔，使人體過多吸收營養，增加高血脂、糖尿病的風險;另一方面還容易使脾胃造成損傷。因此一日三餐一定要營養均衡。

3、適度運動

適宜的運動是保持腦力和體力協調，預防、消除疲勞，防止亞健康，延年益壽的一個重要因素。對待運動的科學態度是“貴在堅持，重在適度”。適度就是在鍛煉完畢，冬天自覺全身暖和，夏天微微出汗，但不覺心慌為度。萬萬不可不鍛煉則罷，一鍛煉就滿頭大汗，氣喘吁吁、心跳、氣急，這樣于健康非但無益，反而有害，甚至會發生意外。

4、不吸煙、少飲酒、少喝茶

科學家告訴我們，一口煙霧中含有20兆個氧自由基(氧自由基是百病之源)，每吸一支煙，平均減壽5分鐘，終生吸煙平均減壽18年左右。

少飲酒是指：啤酒半瓶，葡萄酒、黃酒100克，不能超過200克;白酒最好不喝，非喝不可以25克為度，絕對不能超過50克。

茶是國際上公認的三大健康飲料之一，是不可多得的抗癌飲料。此外，茶還具有抗自由基、抗衰老功效和降壓、降脂等作用。喝茶有百利無一害，但不要喝濃茶，飯后不要馬上喝茶。

5、心理健康

古人曰：“憂則傷身，樂則長壽”，精神情緒對人體健康和衰老起著關鍵性作用。值得注意的是不良心理導致疾病，通常是一些無關緊要的情緒波動日積月累造成的結果。不愉快的心理情緒還影響免疫功能，削弱機體“免疫監視”的能力，易引起癌癥或其他疾病。因此，提醒一定要知足常樂，助人為樂，自得其樂，只有這樣才能做到天天有好心情，健康生活每一天。

結語：上面介紹的癥狀仔細看來，這些也不過是我們日常生活中經常會碰到的情況，雖然說一些暫時性的癥狀不必擔心，但如果沒有來由的或者持續時間較長不愈的話，還是需要引起重視的。希望以上內容對您有所幫助。

人身體亞健康的定義

人體的機體無明顯的疾病，但卻呈現活力下降、反應能力減退、適應能力下降等生理狀態。

亞健康顧名思義就是身體“次”健康，是一種并沒有生病，但是身體卻一直蔫蔫的，也不算健康。亞健康也分為了身體亞健康，心理亞健康和情感亞健康等等。現代社會絕大多數的人都是亞健康狀態，它的表現有著幾種。

首先，會有記憶喪失和注意力不集中。在生活中的表現就是你發現自己很容易忘記一些事情，會出現了注意力不集中、容易分心等現象。大腦也會反應緩慢，當思考時，當與人交流時，大腦會像短路一樣緩慢，這樣你就無法理解別人的話，你也就有了亞健康的現象。

亞健康還表現在腰部疼痛，易扭傷或腰部肌肉受損，此外，腰部疼痛也需要警惕是否是膀胱炎，并且要是經常會因為一些瑣事易怒也是亞健康，少數人有時還會驚醒和失眠，主要表現為驚慌和短促，這是一種情緒上的亞健康。

在中醫看來，它就是“未病”。“未病”顧名思義為不是萬完全不生病，但也不是生大病，如果用中醫觀點說的話，亞健康就是身體已經出現了氣血不足，氣虧等表現。只要你經常多痰，多夢，多汗，這些都是你“未病”的體現。

其實亞健康的形成追根究底就是因為不健康的生活方式有關系，平時不要熬夜打游戲，要注意少吃辛辣的食物， 少喝酒抽煙，平時多注意運動。久而久之，身體就會脫離亞健康的狀態了。