要注意一定不要拉傷韌帶，把自己的骨骼變得酥軟。所以一定要去保護(hù)好自己，不要受到傷害，這才是最應(yīng)該要注意的事情。畢竟我們無論在學(xué)習(xí)什么東西，生命安全是第一位的。平時也可以多做一些力量的訓(xùn)練，跳跳繩打打拳或者是扛一些啞鈴等等這些都可以為做好格斗打基礎(chǔ)，也同時能夠保護(hù)好自己。

謝邀。

題主提到的兩起殺妻案，四川的方女土被殺，情況不了解，來女土被殺從網(wǎng)上有所了解。

杭州的來女士和許X結(jié)婚前，許X借她和前夫的錢，他賴著不還。借債還錢，天經(jīng)地義。借錢不還是言而無信的表現(xiàn)，也是一個人要錢而不要人品的表現(xiàn)。而來女士還選擇了與這個無人品的人結(jié)婚，就造成了殺身之禍。

當(dāng)郎心變成了狼心，妻子怎么保護(hù)自己呢？首先要做到識人有術(shù)。從細(xì)節(jié)觀察人品。如對動物富有憐憫之心的人，一個連動物也不敢傷害的人，他怎么會去殘殺同床共枕的人呢？一個有人品，為人處世富有同情心和善心的人，也不會殘殺最親的人。生活中的許多細(xì)節(jié)能暴露一個人的兇殘或是善良的本性。

除了識人有術(shù)外，當(dāng)夫妻情分破裂，自已所托終身非人，一定要當(dāng)斷就斷，遠(yuǎn)離殺身之禍，堅決離婚。

再一個面對狼心的丈夫，妻子不能懦弱。當(dāng)看到狼心的苗頭時，可以當(dāng)面陳述利害關(guān)系，也可到公安機關(guān)存案。并直述我到公安機關(guān)存案了。這時他想殺害你也不敢了。然后離婚，遠(yuǎn)離渣男。當(dāng)然這種做法是妻子已預(yù)見到了自已有危險境地的所為。保護(hù)的方法很多，我就不多說了。

社會上有狼心的丈夫畢競少之又少，妻子慘死在丈夫的手中是奇聞，也是悲劇。最好的方法是遠(yuǎn)離殘暴的渣男，因為遠(yuǎn)離了這樣的人就遠(yuǎn)離了生命的隱患。

淺見認(rèn)為，供讀者參詳，謝讀者。

很高興回答你的問題。你的問題里面，包含兩個意思：一個是你缺乏自信，再一個就是你過于在乎別人的評價。

首先關(guān)于如何提高自信心。

一個人不自信，可能原因很多。但根源是在于對自身完成某一件事情沒有可控感，覺得自己沒辦法很好的完成一件事，甚至在沒有嘗試之前就直接放棄了。

為了提高自信心，建議這樣去做：

1、慢慢樹立“我能夠完成這件事，不管結(jié)果如何，我都可以接受”的想法。

2、嘗試從比較容易完成的小事著手，慢慢過渡到難度較大的事。

3、通過冥想和靜心的練習(xí)增強自信。要不斷放空自己，從頭腦的思維緊抓狀態(tài)抽離出來，當(dāng)你越多的從頭腦出離，你的自信的力量就會浮現(xiàn)，你的自信心也會成倍增加。內(nèi)心的力量會讓你更多認(rèn)清自己的原有本質(zhì)，而這在過去，幾乎已被你遺忘或者忽略。

4、不斷的學(xué)習(xí)。通過學(xué)習(xí)各種業(yè)務(wù)知識和其它相關(guān)知識，既增強工作本領(lǐng)，也能夠使自己的能力增強、視野開闊，更好融入集體，和人交流更加順暢。

5、經(jīng)常做些有益身心健康的活動。比如經(jīng)常聽節(jié)奏輕快、歌詞鼓勵上進(jìn)的音樂，使身心受到渲染；每天進(jìn)行體育鍛煉，增強體質(zhì)；偶爾和同事同學(xué)、朋友們一起聚聚，打牌聊天等等。

其次，關(guān)于如何對待別人的評價

這里 ，我先和你說一個小故事。

《莊子》里有個叫士成綺的人，聽到時人常常夸贊老子，于是跋山涉水，來拜訪老子。

看到老子其貌不揚，住的地方也亂七八糟。

士成綺說：“別人說你是圣人，我看是老鼠還差不多。”

老子看了他一眼，低頭繼續(xù)讀自己的書，完全不理他。

士成綺只好走了。

第二天，士成綺覺得自己太過分了，來找老子道歉。

誰知道老子對他說：“我如果有獲得大道的實質(zhì)，你罵我是豬、狗、老鼠又有什么關(guān)系，我還是我。”

你說什么，是你說什么，并不能影響我，也不能改變我。

別人說兩句就急著跳腳，多半是內(nèi)心還不夠篤定。

內(nèi)心豐盈的人，活在自己心里，而不是活在別人嘴里。

就好像登上山頂之所以重要，是因為可以證明我們爬過山，而爬山的過程，才是我們真正享受的。

就像范冰冰說的，我不需要嫁入豪門，我自己就是豪門。

放下別人那些評價，才能活出自己的生命，你的存在本身就很有價值。

不在意別人的評價是一種智慧。只要不涉及原則對錯，別人說什么聽聽就好。你不是人民幣，不可能讓所有人都滿意，又何必為了別人委屈自己。

人活一世，別人再重要，也遠(yuǎn)沒有你自己重要。

來自外界或他人的建議，僅僅可以作為一個指引的方向，如果對方非常的博學(xué)且智慧，那么由他/她所提供的這些建議的確能夠極大的利益于你。但即便這個建議含有著非常珍貴的信息和智慧指引，如何理解，怎樣詮釋還是靠你自己，并且只能是由你自己去做，任何人都不可能代替你。

所以，至始至終，所有的別人的指引和建議最終都必然回到同樣的原點 ——你自己身上。

請不要忘記，你始終是你生活的主宰，即便你還不能認(rèn)識到這點，或是有意拒絕這都不會改變。

而到了最后，總是由你做出選擇，然后采取行動。就像今天我和你說的這些建議也是一樣。

希望這些能夠?qū)δ阌兴鶐椭沧８Ｄ忝魈鞎茫?/p>

謝邀。我們健身時，身體不會受傷害的條件。

第一，只要不過度練習(xí)，身體說不的時候一定要停止。就不會受傷害。我堅持瑜伽2年，自己學(xué)習(xí)，沒有受過傷害，現(xiàn)在腿部和手臂的力量增強，身體也逐漸的柔軟。

就說一開始我的胯根本打不開，我不著急，每天都堅持做開胯的動作，現(xiàn)在橫叉也能做，豎叉也能做。雖然橫叉不標(biāo)準(zhǔn)，但是只要身體說不我就會停止練習(xí)。

第二，不要和別人比較。每個人的身體條件不同，所以不要急于求成，別人做的好和人家的身體條件和辛苦付出有關(guān)系，只要自己鍛煉受益了就好。

第三，自制能力不強就找個好一點的健身教練，有些健身教練為了做出成績會讓你過度練習(xí)，這樣得不償失，容易受傷。

第四，健身一定要熱身，健身之后，還得慢慢的讓身體恢復(fù)體能，不能受涼。這些很重要。

第五，不能在饑餓狀態(tài)下健身。