從理論上來(lái)說(shuō)，褪黑素是由松果體產(chǎn)生的，有促進(jìn)睡眠的作用。

它和光線的強(qiáng)弱有很大關(guān)系，完全黑暗的時(shí)候分泌更多，所以晚上應(yīng)盡量不加班，爭(zhēng)取多睡覺(jué)。當(dāng)然褪黑素也有抵抗癌細(xì)胞產(chǎn)生的功效。腦白金就是典型的褪黑素。但是，任何東西都有利弊，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充可以，不能長(zhǎng)時(shí)間服用，有一定毒性。至于如果你是年輕人的話，我就不是很知道應(yīng)該吃哪種，因?yàn)槲抑皇菑乃鶎W(xué)知識(shí)的理論角度來(lái)看。更何況我認(rèn)為食療和睡眠才是根本，子午覺(jué)非常重要，11點(diǎn)到1點(diǎn)這個(gè)時(shí)間最好是能好好休息。祝你身體健康。

抗衰老激素褪黑素。先了解一下什么是褪黑素？

褪黑素：是松果體分泌的一種重要激素。它控制并指揮分泌各種激素，調(diào)節(jié)器官系統(tǒng)功能，維持內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定，對(duì)人體生成發(fā)育、生殖、代謝起重要調(diào)節(jié)作用。

它呈夜高晝低的分泌規(guī)律，保證了人類晝夜節(jié)律生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，老年期由于其分泌量?jī)H為青年期的1/4，從而發(fā)生睡眠障礙，服用后常表現(xiàn)睡眠深熟。

它是體內(nèi)強(qiáng)自由基清除劑，極易透過(guò)人體內(nèi)各種生理屏障，發(fā)揮強(qiáng)大的清除自由基作用。

它極易穿過(guò)血腦屏障進(jìn)入神經(jīng)細(xì)胞清除自由基，從而改善老年癡呆、帕金森病癥狀。它還能調(diào)節(jié)腸道功能、提高免疫水平、調(diào)節(jié)血脂、改善性功能、降低患心臟病的危險(xiǎn)性等。

褪黑素的副作用：長(zhǎng)期使用會(huì)產(chǎn)生依賴性，不可久服，日劑量為每次三毫克。即可起到催眠作用，切忌過(guò)量服用。一般是老年人有睡眠障礙人群使用。

以上個(gè)人觀點(diǎn)，僅供參考。

人之所以高級(jí)于動(dòng)物，

就是因?yàn)槿祟惲?xí)慣動(dòng)腦動(dòng)手，

人身體的器官越用越經(jīng)過(guò)，

五臟六腑也一樣經(jīng)常不用就會(huì)出問(wèn)題，

睡眠不好與情緒經(jīng)脈環(huán)境都有關(guān)系，

保持好情緒好環(huán)境即可睡得香，

但是睡眠不好依靠褪黑素就相當(dāng)于我們廢除了身體分泌褪黑素的能力，

久而久之人體的這個(gè)功能就會(huì)退化，

試想一下一個(gè)人如果不用嘴巴吃飯?zhí)焯熳⑸錉I(yíng)養(yǎng)，那這個(gè)人還是人嗎？

所以我用這個(gè)比喻就是告訴你，

褪黑素會(huì)破壞我們身體的平衡，

長(zhǎng)久服用就等于變相自裁，

所以激素類還是靠自身分泌，

外界的能不用就不用。

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作者簡(jiǎn)介，失眠線上康復(fù)訓(xùn)練導(dǎo)師

成功康復(fù)1200名失眠患者

關(guān)注我，如有疑問(wèn) 找老師

你今年幾歲？18歲以上的女性可以吃褪黑素片。湯臣倍健褪黑素片每一片提供2.8毫克褪黑素，褪黑素有助于調(diào)節(jié)睡眠周期，幫助快速入眠。

1.褪黑素可控制免疫系統(tǒng)，能量系統(tǒng)與長(zhǎng)壽密切相關(guān)的13個(gè)習(xí)慣（以科學(xué)為依據(jù)），你離120歲還差，它有抗緊張壓迫的作用和抗氧化作用。那么，褪黑素片好不好?功效有哪些?

2.褪黑素除了能夠改善睡眠，提高睡眠質(zhì)量外，還具有以下幾種功能：

3.調(diào)整時(shí)差，糾正時(shí)差反應(yīng);抗衰老;通過(guò)清除自由基，抗氧化和抑制脂質(zhì)的過(guò)氧化反應(yīng)保護(hù)細(xì)胞結(jié)構(gòu)，防止DNA損傷，降低體內(nèi)過(guò)氧化物的含量;

4.祛斑、美白;激活機(jī)體免疫功能，有效預(yù)防腫瘤的發(fā)生;抑制雌激素、孕激素和催乳素的分泌，抑制細(xì)胞生殖，減少女性激素紊亂而誘發(fā)癌癥的可能5.褪黑素片具有抗腫瘤作用，體外試驗(yàn)表明，褪黑素能降低化學(xué)致癌物(黃樟素)誘發(fā)的DNA加成物的形成，防止DNA損傷。6.另外，由于褪黑素很容易進(jìn)入細(xì)胞，因此可擔(dān)任保護(hù)細(xì)胞核DNA的任務(wù)。如果DNA受到損害就可能導(dǎo)致癌變。如果血液中有足夠的褪黑素，就不容易患癌癥。康愛(ài)多藥店，用心做好藥，且在每個(gè)藥品的介紹中都有國(guó)藥準(zhǔn)字號(hào)，大家在購(gòu)買的時(shí)候可仔細(xì)閱覽，并且大可放心

褪黑素的主要作用是改善睡眠的。但褪黑素還有一些輔助功效，比如，抗衰老、調(diào)節(jié)免疫、祛斑美白等。瑞琳娜褪黑素效果不錯(cuò)，我現(xiàn)在就在吃。對(duì)我的睡眠很有幫助。吃了2個(gè)月，現(xiàn)在我的睡眠問(wèn)題已經(jīng)基本解決了。

褪黑素維生素b6膠囊可以促進(jìn)睡眠，調(diào)節(jié)時(shí)差，抗衰老，提高免疫力，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，還可以提高睡眠質(zhì)量。 雖然褪黑素維生素b6膠囊是保健品，副作用很少，但是并不是人人都能服用的，青少年不能服用，從事駕駛、機(jī)械作業(yè)或危險(xiǎn)操作的人不能在操作前或操作中食用。 吃藥期間要多參加體育鍛煉，促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，加速新陳代謝，可以很好的緩解病情。

褪黑素對(duì)于失眠確實(shí)有一定作用，但并不是所有人的失眠都適合使用褪黑素治療，最關(guān)鍵還是要看患者失眠的具體種類，如果是睡眠節(jié)律引起的失眠問(wèn)題，可以使用褪黑素，如果不是睡眠節(jié)律問(wèn)題，只是入睡困難或者睡眠質(zhì)量不好，使用褪黑素并不會(huì)起到理想的效果。

說(shuō)一說(shuō)褪黑素

首先褪黑素是我們?nèi)梭w本身就具有的一種激素，主要由人的松果體分泌產(chǎn)生的一種胺類激素，主要作用是調(diào)整我們的睡眠節(jié)律，也就是調(diào)整所謂的生物鐘，其實(shí)我們體內(nèi)的褪黑素并不是一成不變的，簡(jiǎn)單的說(shuō)從小到大，褪黑素的含量始終是動(dòng)態(tài)調(diào)整的，3-5歲時(shí)褪黑素含量最高，6-8歲時(shí)降到70%，12歲開始降到成人水平，35歲以后，由自身分泌的褪黑素開始逐漸下降，一般每十年下降10%-15%，老年人群的褪黑素下降的更明顯，可能只有高峰時(shí)期的十分之一，所以老年人群相比較而言更容易出現(xiàn)睡眠節(jié)律和多系統(tǒng)功能紊亂。

你的朋友是不是適合服用褪黑素，主要還是要看失眠的類型，如果你朋友的失眠問(wèn)題涉及睡眠節(jié)律，早醒等等情況，那么服用褪黑素是完全適合的。如果是入睡困難，睡眠質(zhì)量不好，可能并不適合使用褪黑素，而是要繼續(xù)使用安眠藥控制失眠問(wèn)題。因?yàn)橥屎谒刂粚?duì)睡眠節(jié)律問(wèn)題有效，對(duì)于除此之外的失眠問(wèn)題可以說(shuō)是完全沒(méi)有效果的。

褪黑素有什么副作用？和安眠藥有什么區(qū)別呢？

褪黑素嚴(yán)格的說(shuō)不能說(shuō)是藥物，而是人體本身具有的胺類激素，所以攝入褪黑素一般上講是沒(méi)有任何不良反應(yīng)的，但如果長(zhǎng)期攝入褪黑素有沒(méi)有副作用呢？一定是有的。

我們知道，正常的褪黑素來(lái)源是松果體分泌而來(lái)，而我們攝入的褪黑素屬于外來(lái)戶，外來(lái)戶對(duì)于原住民是不友好的，我們攝入褪黑素的行為也會(huì)抑制正常的松果體分泌。簡(jiǎn)單的說(shuō)，任何一種激素的過(guò)量攝入都會(huì)造成內(nèi)分泌功能的紊亂表現(xiàn)。而且有學(xué)者認(rèn)為，長(zhǎng)期無(wú)節(jié)制的使用褪黑素，很可能造成人體自己分泌的褪黑素減少甚至消失，所以當(dāng)停止服藥的時(shí)候可能出現(xiàn)報(bào)復(fù)性失眠問(wèn)題。

而不管哪一種安眠藥物都非是人體自有的，而是經(jīng)過(guò)化學(xué)合成而來(lái)，具有自己獨(dú)立的主治癥狀和藥物不良反應(yīng)，長(zhǎng)期服用很可能產(chǎn)生藥物依賴性或者藥物抵抗。可以說(shuō)，單就長(zhǎng)期服用對(duì)人體的影響，安眠藥物還是要遠(yuǎn)大于褪黑素的。所以說(shuō)安眠藥與褪黑素的區(qū)別還是很大差別的。

不管是安眠藥、還是褪黑素，都需要尋找失眠的病因再選擇使用，一味的盲目使用不管是安眠藥還是褪黑素都是有害的。希望我的回答對(duì)你有所幫助。