常見運動損傷的處理： 　　1、擦傷（皮膚表面受到磨擦后的損傷） 　　處理方法： 　　（1）輕度擦傷：傷口干凈者一般只要涂上紅藥水或紫藥水即可自愈。 　　（2）重度擦傷：（首先需要止血）冷敷法、抬高肢體法、繃帶加壓包扎法、手指直接指點壓止血法。 　　冷敷法：可使血管收縮，減少局部充血，降低組織溫度抑制神經的感覺，因而有止血、止痛、防腫的作用，常用于急性閉合性軟組織損傷。 　　 　　2、鼻出血（鼻部受外力撞擊而出血） 　　處理方法：應使受傷者坐下，頭后仰，暫時用口呼吸，鼻孔用紗布塞住，用冷毛巾敷在前額和鼻梁上，一般即可止血。 　　 　　3、扭傷（當關節活動范圍超過正常限度時，附在關節周圍的韌帶、肌腱、肌肉 撕裂面造成） 　　重度扭傷處理：應先止血、止痛。可把受傷肢體抬高，用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度，減輕疼痛。不要亂揉私心動，防止增加出血。然后在傷處墊上棉花，用繃帶加壓包扎。受傷48小時以后改用熱敷，促進淤血的吸收。 　　4、挫傷（在鈍重器械打擊或外力直接作用下使皮下組織、肌肉、韌帶或其它組織受傷，而傷部皮膚往往完整無損或只有輕微破損。）處理同（3）。 　　 　　5、腦震蕩（頭部受天外力打擊或碰撞到堅硬物體，使腦神經細胞、纖維受到過度震動。）可分為輕度、中度和重度腦震蕩。 　　 　　處理方法：對輕度腦震蕩的病人，安靜臥床休息一、二天后，可在一星期后參加適當的活動。對中、重度的腦震蕩，要保持傷員絕對安靜，仰臥在平坦的地方，頭部冷敷，注意保暖，及時送醫院治療。 　　 　　6、脫臼（由于直接或間接的暴力作用，使關節面脫離了正常的解剖位置。） 　　處理方法：動作要輕巧，不可亂伸亂扭。可以先冷敷，扎上繃帶，保持關節固定不動，再請醫生矯治。 　　 　　7、骨折（骨的完整性受破壞） 　　處理方法：首先應防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送醫院治療。 　　運動損傷的預防： 　　1、學習運動創傷的預防知識，克服麻痹思想。 　　2、遵守紀律，聽從指揮，做好組織工作，采取必要的完全措施，如：檢查運動場地和器材，穿著合適的服裝與鞋子。 　　3、在激烈運動和比賽前都要做好準備活動。 　　4、要根據自己的情況選擇活動內容，適當控制運動量。 　　5、掌握運動要領，加強保護和幫助。 　　6、加強醫務監督，提高自我保健意識。

在大眾的生活，我們常見的運動有羽毛球，籃球，足球等這些有對抗性且激烈的項目，這里我說一些比較容易遇到的一些損傷。

羽毛球——肩袖損傷：通常急性損傷多伴隨一段時間慢性勞損存在，簡單的說就是密集型的持續運動肌肉過于疲勞或者熱身運動沒有做充分而導致的。

臨床表現：肩關節主動外展上舉和后伸(胳膊從下方摸后背)疼痛受限、活動無力，但是肩關節朝前上舉多正常，而且在別人幫助下外展和后伸活動范圍可以部分恢復。

急性處理：保護—冷敷—休息—三角巾托（可用一個圍巾打結套在脖子上，傷肩的前臂懸掛于胸前，肘關節成90度）

處理方式：肩袖損傷急性期需要固定制動2-3周，保持肩部絕對休息，使得受傷的肌肉或肌腱慢慢得到恢復。亦可同時進行一些針對新傷的處理方法中草藥外敷消腫消於，急性期過后可以進行針灸，超短波等物理療法促進局部循環加快修復。如果在肩袖損傷情況下堅持繼續鍛煉，只會讓肩袖的撕裂加重，就像袖口破了不早期修補，破口越拉越大，最后出現巨大肩袖撕裂，即使手術也無法將其修補，最終導致肩關節周圍肌肉萎縮，肩關節脫位。

籃球，足球——踝關節膝關節急性扭傷：

1，保護：要立即停止運動，避免二次受傷，受傷部位應局部制動。

2，冷敷：冰袋敷于受傷部位20—30分鐘后休息10分鐘再繼續，如此反復，盡量減少皮下出血，有助于后期快速恢復，對于輕微腫脹的48小時內冰敷冷處理，后在進行熱敷消於，對于當時處理不當或者損傷程度重的，局部腫脹明顯的72小時內冰敷冷處理，后在進行熱敷消於。

3，壓迫：以彈性繃帶包扎于受傷部位，來減少內部出血，包扎要領從傷處幾寸之下開始螺旋向上重疊包扎，經過傷處時則要包松一點，觀察局部膚色，疼痛，麻痹，刺痛等癥狀表現，切記不可包太緊！！！

4，抬高：上述處理的同時，傷處應高于心臟部位，后期盡可能都做到高于心臟，利于血液回流，加速消腫。

5，休息：早起好好休息，利于筋傷的修復，過早發力，容易形成老傷，久久不愈。

以上處理只是急性處理，對于有沒有傷及骨頭和韌帶，應及時到醫療機構就醫，進行更詳細的檢查，以免耽誤病情。

補充：對于已經受傷的朋友，慢慢恢復，但總是不能恢復到正常的，可以進行局部的康復治療（針灸，推拿，中藥外敷，功能和肌力的鍛煉）

祝每一位熱愛運動的人遠離傷病，身心愉悅的進行自己熱愛的運動！！！開心每一天

　　隨著社會的發展和物質水平的提高，健康日益受到人們的重視，越來越多的人加入到體育鍛煉的隊伍中。體育鍛煉雖然可以增進健康，防治疾病，延年益壽，但也常有運動性損傷、運動性疾病、甚至運動猝死的發生。在競技體育中，運動損傷會使運動員無法參加訓練或比賽；在大眾健身體育中，運動損傷可能帶來負面的社會心理影響，妨礙體育運動的正常開展。因此，從某種意義上講，體育鍛煉本身是一把雙刃劍，運用得好，人們受益匪淺；運用不當，深受其害。這就需要進行科學合理的鍛煉，了解可能導致運動損傷的常見因素，掌握常見運動損傷的預防與康復。 　　一、 造成運動損傷的常見因素 　　造成運動損傷的原因是多方面的，它與運動者的年齡、性別、體重、生理，心理狀態、訓練、運動技術和人體解剖生理學特點以及外界環境都有著密不可分的關系。青少年的骨骼與骨周圍肌腱發育相比相對較慢，以骨的肌肉肌腱附著部容易發生損傷。老年人骨中有機質含量降低、骨質脆，以骨折較為多見。女性如有月經紊亂，就可能造成雌激素分泌低下，易發疲勞骨折。體重超標的人，身體的靈活性、耐力相應較差，關節磨損也較常人更快。在過度疲勞狀態運動時，人體力量、精準度、共濟功能、警覺性、注意力均顯著下降，運動損傷的風險會顯著增大。每種運動項目都有自己的易傷部位，如：網球運動易使鍛煉者造成“網球肘”，長跑運動會導致鍛煉者膝外側疼痛癥候群等。另外，外界環境等因素也會造成運動損傷，如：雨后路滑、光線不足、氣溫過高、過低或過于潮濕，器械劣質，服裝和鞋子不合適，缺乏必要的防護器具、運動場地不平坦或有小碎石雜物等。 　　二、運動損傷防治 　　運動損傷的種類很多，各個運動項目對人體各部位的運動傷害各不相同。運動員總的來說是小損傷多、慢性多、嚴重及急性者少。在慢性的小損傷中，有的是一次急性損傷后尚未完全康復就投入訓練而造成的，還有的是由于運動量安排不當，局部負荷過大造成的。在大眾健身中，鍛煉者運動損傷的發生情況與運動員有相似之處，但也有較大差異。急性損傷者相對較多，而勞損者較少。面對眾多類型的運動損傷，只要遵循以下預防原則，即可避免或減少運動損傷的發生： 　　（1）遵守體育鍛煉系統性和循序漸進的一般原則。對于不同性別、年齡和不同項目的運動員，無論傷病與否都要區別對待，如果不加區別的給以同樣的運動量與強度，學習同樣難度的動作，素質較差的運動員就會受傷。訓練課中避免 “單打一”的訓練方法。 　　（2）注重拉伸練習。拉伸練習是有目的的將肌肉和軟組織在運動前、中、后進行拉伸， 使被拉伸的肌肉或軟組織得到充分的放松。這有利于肌肉的疲勞恢復， 防止肌肉的拉傷， 保持肌肉的彈性， 避免造成運動技術的僵硬和變形。準備活動時的拉伸練習是把肌肉和軟組織的內部粘性減輕， 增加彈性， 提高肌肉溫度， 預防運動中的肌肉拉傷，主要采用主動性的拉伸訓練；訓練后的拉伸練習則是放松僵硬疲勞的肌肉， 加速肌肉內部的代謝產物的排出， 減少肌肉的酸痛，盡快的恢復體能，主要采用被動拉伸。。 　　（3）加強運動中的保護與幫助。為避免可能發生的損傷，最好掌握各種自我保護的方法，如自高處或摔下或落下必須雙腿并攏，相互保護以避免膝踝關節的損傷。學會各種滾翻動作以緩沖與地面的撞擊；各種支持帶的正確使用等等。 　　（4）加強易傷部位和相對較弱部位的訓練， 提高它們的功能，是預防運動損傷的一種積極手段。例如，為了預防腰部損傷，應加強腰腹肌的訓練，提高腰腹肌的力量，并增強其協調性和拮抗的平衡性。 　　（5）重視小肌群訓練。人體的肌肉分為大小肌群， 小肌群一般起固定關節的作用。一般的力量練習往往注重大肌群而忽視小肌群的練習，造成肌肉力量的不均衡，增加了運動時受傷的幾率。小肌群的練習多采用小重量的小啞鈴或橡膠拉力，大重量的上肢練習往往有害無益。另外，小肌群練習時應結合多種方向的運動，并且動作要求精確無誤。 　　（6）注重身體中樞穩定性練習。中樞穩定性， 是指包括有骨盆和軀干的力量和穩定性。中樞力量和穩定性對于完成各種復雜運動動作是至關重要。然而， 傳統的中樞訓練多在固定平面上進行， 如常練習的仰臥起坐等， 功能性不強。中樞的力量練習應同時包括腹部的屈和旋轉兩種運動形式。 　　（7）加強自我監督，根據運動項目特點制定一些特殊的自我監督方法。如：易患髕骨勞損的項目，可以做單腿半蹲試驗，出現膝痛或膝軟即使陽性；易傷肩袖的項目，應經常做肩的反弓試驗（肩上舉170度時，再用力后伸），出現疼痛即為陽性。易患脛腓骨疲勞性骨折、足屈肌腱腱鞘炎者應將常做 “足尖后蹬地試驗”，傷處疼痛者即為陽性。 　　（8）創造鍛煉的安全環境：體育器具、設備、場地等在鍛煉前都應進行嚴格的安全檢查，例如，參加網球鍛煉時球拍的重量、捏柄的粗細、網拍繩子的彈力應該適合鍛煉者個人的情況；女性的項鏈、耳環等銳利物品在鍛煉時應暫時不佩戴；鍛煉者應根據運動的項目、腳的大小、足弓的高低選擇一雙彈性好的鞋子。 　　三、運動損傷的康復 　　康復訓練是指損傷后進行有利于恢復或改善功能的身體活動。除嚴重的損傷需要休息治療外，一般的損傷不必完全停止身體練習。適當的、科學的身體練習對于損傷的迅速愈合和促進功能的恢復有著積極的作用。 　　1、康復訓練的目的 　　（1）保持良好身體狀態，通過康復訓練可以預防肌肉萎縮和攣縮，健康肢體的運動能力，維持良好的心肺功能，使其一旦傷愈便能立即投入到正常的體育鍛煉中去。 　　（2）防止停訓綜合癥。個體在長期的體育鍛煉中建立起來的各種條件反射性聯系，一旦突然停止鍛煉便可能遭到破壞，進而產生嚴重的機能紊亂，如神經衰弱、胃擴張、胃腸道機能紊亂等。 　　（3）傷后進行適當的康復性鍛煉，可加強關節的穩定性，改善傷部組織的代謝與營養，加速損傷的愈合，促進功能、形態和結構的統一。 　　（4）通過傷后的康復訓練，可以使機體能量代謝趨于平衡，防止體重的增加，縮短傷愈后恢復鍛煉所需的時間。 　　2、康復訓練的原則 　　（1） 正確的診斷。科學合理的康復計劃必須建立在正確的全面的診斷基礎上，錯誤或不完整的診斷會延遲、阻礙損傷的康復進程。如運動員腰椎被骨折（峽不連）常常合并專間盤突出，手法推拿時就不易強力側搬。如果同時合并有滑椎時，背肌力量練習時，要不宜過伸。 　　（2）個別對待。根據不同的年齡、病情、機能狀態選擇運動手段、預備姿勢及運動量以發展和改善肌肉的功能（力量、速度、耐力）及關節活動度。 　　（3）傷后的康復訓練以不加重損傷、不影響損傷的愈合為前提。應盡量不停止全身的和局部的活動。而且，傷部肌肉的鍛煉開始得愈早愈好。 　　（4）康復訓練計劃遵循全面訓練、循序漸進、適宜大運動量的原則。在損傷愈合過程中，康復動作的幅度、頻率、持續時間、負荷量的大小等都應逐漸增加。否則，會加重損傷或影響損傷的愈合，甚至會使損傷久治不愈而成陳舊性損傷。康復訓練應注意局部專門練習與全面身體活動相結合。在損傷初期，由于局部腫脹充血、疼痛和功能障礙等，這時以全面身體活動為主，在不加重局部腫脹和疼痛的前提下，進行適當的局部活動。隨著時間的推移，損傷逐漸好轉或趨向愈合，局部活動的量和時間可逐漸增加。國家體育總局體育科學研究所 運動健康與恢復研究中心高曉嶙

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。。這怎么回答，如果非要分出兩大類的話那就是皮外傷和內傷了。。皮外傷無非就是摔破皮或者被運動器材刮破之類的 內傷就是拉傷扭傷或者骨折，不太好養，傷筋動骨一百天么 其實就這兩種傷要是再分的話也能分出無數種，不同的運動有不同的運動損傷，我想就連臺球都存在腰肌勞損的風險吧。。（整天大幅度彎腰么） 所以如果你能問的再詳細一些我可能能回答的更詳細。。不知道這個答案你滿意不